Animal Flow omvat een reeks bewegingen en combinaties die zijn gegroepeerd in categorieën. Elke component is ontworpen om specifieke resultaten op te wekken. De zes componenten kunnen op vele manieren worden gemengd en gematcht, zodat u er één, enkele of alle in uw trainingen kunt opnemen. Deze omvatten:

 

Polsmobilisaties: Polsmobilisaties zijn eenvoudige, maar effectieve bewegingen die worden gebruikt om de handen en polsen voor te bereiden
op de uitdagingen van Animal Flow.

 

Activering: Onze activaties zijn een manier om het lichaam “wakker te maken” en het aan te moedigen om met zichzelf te communiceren.
We zien de activaties ook als een manier om je lichaam en zijn interactie met de grond bewust te maken. De AF-oefening gebruikt twee activeringsposities, Beast en Crab, die fundamentele vormen zijn in het algemene programma.

 

Vorm specifieke stretches: Het doel van de FSS’s is om een ​​combinatie van flexibiliteit en stabiliteit (d.w.z. mobiliteit) door het hele lichaam aan
te moedigen, waardoor “kracht door beweging” wordt opgebouwd. Elke FSS begint in een van onze dierlijke basisposities en beweegt door verschillende eindbewegingen. Deze bewegingen kunnen worden gebruikt als conditioneringstools of worden geïntegreerd in Flows.

 

Travels: Reizende vormen zijn onze bewegingen. Ze vertegenwoordigen de manier waarop we dieren nabootsen om de functie van het ‘menselijke dier’ ​​te verbeteren. De basis reisvormen staan ​​bekend als het ABC van dierenbewegingen: aap, beest en krab, samen met hun variaties.

 

Switches & Transitions: De S & T’s vormen het grootste deel van de “flow”. Dit zijn dynamische bewegingen die aan elkaar gekoppeld kunnen worden om eindeloze combinaties te vormen of op zichzelf kunnen staan ​​als een krachtige oefening of oefening. De vier basis S&T-categorieën zijn Underswitch, Side Kickthrough, Scorpion en Front Kickthrough.

 

Flows: Flows zijn vooraf ontworpen sequenties waarin bewegingen aan elkaar worden gekoppeld om een ​​continue reeks bewegingen
te creëren. Voor de eerste keer een Flow leren kan al een training op zich zijn.
Hoe je het meeste uit je Flow haalt, is helemaal aan jou.